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精子をつくっているのは食べ物です。

健康なと精子、つくりにも、バランスのよい食事は欠かせません。

バランスのよい食事とあわせてとるといいといわれるのが抗酸化食材です。すべての老化現象のもとといわれる活性酸素。体内に活性酸素が増えすぎると、精子も老化が早まります。

このやっかいな活性酸素を体外に排出させたり、害を少なくするのが抗酸化食材です。

ビタミン類(とくにビタミンE)やポリフェノール、ゴマグリナン酸、アスタキサンチン、還元型コエンザイム010などがその代表です。


毎日の食事に取り入れやすい元気な精子をつくる食べ物、抗酸化食材はにんじん・かぼちゃ・ブロッコリー・アボガド・にんじん、ナッツ・アーモンド、大豆油・ゴマ油、レバー・タラコ・ウナギ、玄米などです。


またスイカには“シトルリン”という成分が含まれており、それが体内で“アルギニン”というアミノ酸になり、バイアグラの主成分と同様、血流促進効果があるという研究結果があるようです。

また、シトルリンの摂取が、精子の量や質にもプラスの影響を及ぼすようです。